co jeść

Witam ponownie Zapraszam do oglądania , komentowania wszelako i krytykowania mojego kolejnego testu Mam nadzieje ze nie zawiode Was oraz siebie Od 4 tygodni rozpocząłem treningi po 1,5 miesiecznej przerwie spowodowanej nauka a raczej jej brakiem we wcześniejszym okresie Nie będzie to test 100 stackow kreatynowych, 50 NO Boosterow, tylko i [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak. Chciałabym jeść lepiej, w zasadzie nigdy nie udaje mi się przekroczyć 100g białka na dzień nawet z odżywką białkową. Ostatni trening, który wykonywałam to FBW by Obliques z odchudzania [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu trening siłowy 2x w tygodniu trening wytrzymałościowy Co lubisz jeść na śniadanie: omlet Co lubisz jeść na obiad : mięcho z czymś Co jako przekąskę : raczej nie jadam przekąsek Co jako deser : lody, sernik, czekolada, ojej no - kocham [...]

[...] ale od czasu chodzenia na sekcje boksu, czuje, że jestem w stanie się pohamować od jedzenia dla dobrej (dla mnie) sylwetki i wagi. Nie będe owijał w bawełne, zdarza mi się jeść jakieś czekolady, czasami pizze i inne pierdoły. Chcę z tym skończyć i zbić wagę. Koledzy, rodzice nie mówią mi, że wyglądam na grubego, ale np. według BMI mam nadwagę. [...]

[...] (jak często): czasami rower, miałam zrywy z chodzeniem na fitness lub indoor cycling z koleżankami, jak mnie nachodziło na odchudzanie to ćwiczyłam trochę w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kanapeczki Co lubisz jeść na obiad : najchętniej makarony Co jako przekąskę : chipsy... Co jako deser : jakiś jogurt w stylu monte Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] do 7km, w styczniu po nartach pojawil sie problem z kolanem, ktore nadal czuje, teraz biegam sporadycznie. wczesniej aerobik, spinning, silownia na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : rybe z warzywami,kasze,zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie lubie [...]

[...] w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od poczatku tego miesiąca 2-3x w tygodniu siłownia (głownie aeroby), od czasu do czasu Turbo Fire Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, pieczywo pełnoziarniste, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami, ryby, zupy Co jako przekąskę : owoc, orzechy, Co jako deser : [...]

[...] najszybciej chudniesz: talia, boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic, zero jakiejkolwiek aktywności, nawet big na autobus niet Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajka w różnych postaciach, ewentualnie kanapki Co lubisz jeść na obiad: mięso drobiowe, makarony- tylko ciemne, ryż, warzywa Co jako przekąskę: [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu, będę używał wskaźnika 1,4. Czyli moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 1823.5×1,4 = 2553kcal. Aby schudnąć powinienem więc codziennie jeść pokarmy tak, aby ich łączna wartość energetyczna była mniejsza niż 2500kcal. Wtedy organizm będzie zużywał energię zgromadzoną w moim tłuszczu a ja będę chudł. To będzie [...]

[...] żebym nie zeszła?) 1x basen Rower/rolki zgodnie z ochotą Czy to będzie ok.? Czy jest sens stosować drinki z carnityna w trakcie treningu (1000mg) Dieta. Aktualnie uczę się jeść śniadania i więcej małych porcji. Jem jednak bardzo nierówno i nie radze sobie z komponowaniem posiłków. Na początek pomóżcie, proszę, w ocenie podstaw. Wyliczyłam że [...]

[...] osprzęt siłownia Dieta : Jak najwięcej kalorii dziennie , na śniadanie omlet(jajka , rodzynki , otręby plus dżem) lub owsianka jogurt banan rodzynki. Na przemiennie aby nie jeść codziennie jajek. Kolejne posiłki nie są cyklicznie takie samę - staram się jeść dużo mięsa drób lub wołowina ryż , warzywa na parze . Zawsze dolewam sporo oliwy z [...]

[...] co wczesniej jadłem przypuszczam że spożywałem co najmniej 3-4k kcal w każdy weekendowy wieczór w postaci kebabów piw itp. i tak od od kilku lat. Potrafiłem nic nie jeść cały dzień a wieczorem walnąć taką porcję jedzenia że tragedia. No cóż , było mineło. Trafiłem na to forum, zaczelem czytać tematy w celu uświadomienia sobie co i jak [...]

[...] zakupów Moje pytania: Jak powinienem prawidłowo obliczyć zapotrzebowanie mojego organizmu na energię? Mój BMR wynosi 2268 kcal, wystarczy, że odejmę od tego 20% i tyle mogę jeść? Czy w takich wyliczeniach jakoś uwzględnia się treningi? Wiem, że odpowiednie jedzenie to 70% sukcesu, ale mimo iż czytałem fora, to się pogubiłem z tym ile faktycznie [...]

[...] suplementów i nie mów my sobie że *nie rośniemy dla tego że za mało jemy czy za mało łykamy * *- nie mówię tu o tym że to nie jest powód owszem to też jeden z powodów jeść trzeba ;) Spróbujcie tak a zobaczycie zmianę od razu, rozłóżcie serie nie na jeden dzień ale na kilka typu biceps w Pon 2 ćwiczenia po 2 serie po 20 powtórzeń każda [...]

[...] Suplementów diety brak, biorę tylko BCAA w kapsułkach przed i po treningu. Mam kilka pytań odnośnie redukcji do której dążę: - ile posiłków dziennie i jak często, lepiej jeść rzadko a więcej czy częściej i mniej? - po jakim czasie od posiłku brać się za trening i kiedy jeść po nim? - trening lepiej robić na czczo czy po śniadaniu? - jak [...]

[...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga (2xtyg), stretching (2xtyg), aeroby (ok. 3xtyg) +każdorazowo po nich minimum 45 min. rozciągania Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń [...]

[...] wiem czy tłuszcz w nabiale to ten zdrowy czy niezdrowy. Jakby pasował na mase żółty ser i prażone fistaszki wiecie typu tesco w woreczku orzeszki ziemne, jak często można to jeść.? Prosiłbym o proste odpowiedzi, bo chciałbym poprostu jeść odpowiednio,poćwiczyć zdrowo, nie jestem kulturystą i nie będę wyliczał makroskładników i innych zależności [...]

[...] 71cm Obwód łydki : 48cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : zupy Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : słodkości Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] 75% mięsa drobiowego (ok 20g tłuszczy 8 nasyconych, ok 20 g białka) Na kolację nie jem zbyt wiele, bo zazwyczaj jestem pojedzona obiadem, a chodzę spać o 22. Ale czy mogę jeść tłuszcze? Jak np masło orzechowe lub oliwa z oliwek? Żeby podbić tluszcze? Do rozkłądu wrzucam też mleko do kawy 1,5 tł. bez laktozy. piję około 250 ml (3 kawy [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : Uda, brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : Jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Niczym teraz sie nie zajmuje Co lubisz jeść na śniadanie: Omlet, jajecznica, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : Kuczak z ryżem i warzywami Co jako przekąskę : Jabłko Co jako deser : Babcine ciacho [...]